L'option escalade
L'envie
| des vidéos de grimpes, à travers le monde : | pour grimper sur Bleau : |
| https://www.epictv.com/media/series-home/relais-vertical/500240 | https://bleau.info/ (Niveau 6 à 8) |
| https://www.ukclimbing.com/videos/ | http://www.grimporama.com/francais/bleau/bl_circ.htm (niveaux ''calme'') |
| https://kairn.com/ (Toute l'actualité de la grimpe, montagne) |
le physique
Pour la muscu spécifique escalade :
Echauffement AVANT des articulations ; bon bourinage...
Seance 1 : https://www.epictv.com/media/series-home/relais-vertical/500240
Seance 2 : https://www.youtube.com/watch?v=zalq0KJFIzg
Pour la muscu plus générale :
Le mental
Ce livre La voie du guerrier pacifique est un incontournable ! A la fois, pour l'escalade, mais aussi pour ta vie.
« Ce livre propose de nombreux outils auxquels j’ai appris à me fier au cours de ma carrière professionnelle. A mon avis, ce livre va aider les grimpeurs à devenir plus forts sans qu’ils aient à s’entraîner plus ». (Robyn Raboutou, quadruple vainqueur de la coupe du monde d’escalade de difficulté).
« La première fois que j’ai grimpé avec Arno, j’admirais son sang-froid sur le rocher, son audace en tête de cordée et son calme face à n’importe quel obstacle. Après avoir lu son livre, je sais que son aplomb dissimule une réflexion d’une grande profondeur, une tranquillité qui libère son esprit afin qu’il puisse vivre une expérience d’escalade d’une grande pureté. Il semble avoir surmonté tous les démons intérieurs qui nous empêchent d’avancer sur le rocher comme sur la glace, et ce livre m’indique comment vaincre ceux qui m’assaillent. Je dispose désormais d’un plan : relire ce livre et le laisser transformer mon escalade de l’intérieur. Ensuite, je le passerai à mes compagnons » (John Harlin III, rédacteur en chef de l’américan alpin journal).
Accepter le parcours. Arpentez-le l’esprit tranquille. Etudiez-le. En ne faisant qu’un avec la difficulté et le chaos, vous parviendrez à les transcender. Il vous suffit de suivre le chemin et simultanément, d’observer, d’être attentif, d’apprendre et de mieux connaître qui vous êtes comme ce qu’il est possible de réaliser. Abordez le rocher (la vie) à la manière d’un guerrier pacifique, et il vous livrera ses enseignements.
Le matériel
D'abord, tout le dossier d'aide à l'évaluation (manips de cordes en images...), à télécharger (en couleur, c'est plus lisible).
Ensuite, les vidéos tutorielles* par niveau de classe (issues de www.pointsdechutes.com) sur les différentes manips de cordes ;
Regardez, prenez des notes, puis venez me solliciter (bien avant l'évaluation) pour discuter, comprendre et réviser en direct, avec le matériel que je vous prêterai.
NE JAMAIS S'ENGAGER SUR LE TERRAIN SANS MON ACCORD.
Soyez prudents, l'escalade est un sport à risques et tous les participants doivent assumer la responsabilité de leurs propres actes et de leur sécurité. M Roguiez ou l'association Points de Chutes ne peuvent être tenus responsables de quelque accident que ce soit résultant d'activités présentées dans ce site internet ainsi que dans les fichiers tutoriels téléchargeables. Les tutoriels vidéo ou texte sur ce site ne se substituent pas à une formation auprès d'un professionnel. Préparez-vous toujours à l'imprévu et restez prudents.
M Roguiez
Le dossier de l'optionnaire escalade (à imprimer en couleur) :
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Manips de cordes des 3 ans en images poser une moulinette ou un rappel images petzl (prog 2nde) |
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Poser une moulinette sans matériel et cordes à double (prog 1ère) |
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Baudriers de fortune en images claires (prog 1ère) |
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Réchappe sans maillon rapide (prog 1ère) |
| Partir en falaise | |
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Interro manip cordes feuille d affichage questions par niveau de classe |
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Et pour le renforcement musculaire : Filieres energetiques et pan gullich |
Les manips en vidéos
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EN SECONDE |
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| Savoir se débrouiller en milieu naturel pour des voies d’une seule longueur | |
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Poser une moulinette sur 2 points reliés (chaîne) |
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EN PREMIÈRE
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| Gérer les imprévus ! | |
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Poser une moul sur 2 points non reliés ET DOUTEUX
Le rappel italien : voir ‘’Manips de corde finale en images’’ (M Roguiez) |
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EN TERMINALE |
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| Grimper en grandes voies | |
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Et pour vérifier la Puissance du Mariner : Puissance du Mariner Poser des rappels successifs : vidéo très critiquable sur la fin ! (pas de check initial ; noeud en bout de corde trop tardif ; pas de mousqueton primaire sur 2nd relais, donc se vache sur l'autre ! Bref, Je vais tenter de trouver mieux...) MAIS VOUS POUVEZ LA REGARDER AVEC CE REGARD CRITIQUE en attendant... |
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Remerciements
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Un grand merci à http://www.pointsdechutes.com/ pour ses excellents tutoriels !! |
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